こんにちは。

“魂のコーチング”アクシスエボリューション田中伸一です。

 

私が毎朝実践している瞑想や呼吸法は数種類あり、

その中でジャスムヒーンさんの下記の著書に書かれている「愛の呼吸の瞑想法」を紹介させていただきます。

 

『神々の食べ物―聖なる栄養とは何か』

 

『「平和の道」と「本質」で在ること―平和への12の道が悟りの本質へとつながる』

 

 

１．呼吸のリズムをゆっくりと落ち着かせていきます。

　　たった今、あなたのうちにある純粋な愛の鼓動を体験できることに、自らを開くという意図を持って。

 

２．あらゆる創造の起源である、純粋な愛のエネルギーの無限の流れについて瞑想しながら

　　「わたしは愛です」（Ｉ　ＡＭ　ＬＯＶＥ）と唱えることに意識を集中します。

 

３．ゆっくりと息を吸いながら、「わたしは……愛です」（Ｉ　ＡＭ……ＬＯＶＥ）と唱えます。

 

４．息を吐きながら、全身の毛穴から世界に向かって純粋な愛を放射することをイメージします。

　　ゆっくりと「わたしは……愛します」（Ｉ……ＬＯＶＥ）と唱えることで、

　　この純粋な本質を他者と分かち合うイメージで。

 

※３．と４．は交互に繰り返します。

 

 

これを朝晩、それぞれ５分～１０分行うことを勧められていて、わたしも実践しています。

 

呼吸をできるだけ深く、ゆっくりとしたリズムで行うと、とっても心地よく、

時間があっという間に経過していきます。

心も穏やかになっていきます。

 

また、「わたしは愛です」「わたしは愛します」という言葉も、

言葉のバイブレーションが高く、わたしたちの心や体にも良い影響を与えるようです。