田中伸一の紹介

とある一日

5:00 起床、心を整える
起床後、前日を振り返りながら日記を書く。その後、感謝のワーク、祈り、マントラ、瞑想、呼吸法、「奇跡のコース」ワークなどの日課をこなし、心を整える。この習慣を始めて、自分の内面が深まり、その場の出来事に反応的になることが少なくなり、少しずつ地に足が着いた生き方ができるように。
6:00 仕事
パソコンを開き、前日の行動記録やメールチェックを行う。前日の行動記録は、毎月の振り返りで自分自身を見つめ直す材料に。情報収集や自己啓発のために目を通しているサイトもチェックし、今日１日のスケジュールを立て、仕事に取りかかる。
7:00 市民農園へ
自宅から1キロほど離れた市民農園へ。朝の太陽を浴びながら、野菜に声掛けを行い、実った野菜を収穫。帰宅後、農園日記もつける。「自分で食べるものは自分で作ろう」「安心・安全な食べ物を」と始めた家庭菜園ですが、太陽の光や土、緑に触れることにより、自分自身も癒されるように。
7:30 ジュースタイム
新鮮な野菜や季節の果物を使って酵素たっぷりのフレッシュジュースを作り、家族みんなでおいしくいただく。朝食を自家製ジュースに変えて体調もますます良くなる。新聞に目を通したり、生ゴミで家庭菜園用の堆肥作りや、観葉植物への水遣りなども行う。
9:00 仕事
お客様の資料作成など事務仕事に取り掛かる。
エクササイズ
午前中の仕事の合間に、録画しておいた映画や情報番組を観ながらインナーマッスルトレーニングやストレッチを行う。時間が取れれば50分程度、時間が取れない場合は25分程度の短縮バージョンで行う。体を鍛えることは中学時代から続いている一番長い習慣。
13:00 仕事
午後は企業研修のため、天神まで自転車で出かける。自宅から9キロ、約40分。このくらいの距離なら、運動やエコを考えると自転車での移動が最適。公共交通機関で移動する場合は、合間や空き時間に読書や瞑想をする。
18:30 夕食
家族みんなで感謝しながら夕食。献立は家庭菜園で収穫した野菜の料理を中心に、味噌汁、納豆、梅干などをいただく。食後には食パンづくりを楽しむことも。家族用として翌朝焼き上がるよう、ホームベーカリーに材料をセットしておく。
20:00 入浴
お風呂には息子と一緒に。声の出せない息子との対話を始めたのは、このお風呂の時間から。息子はお風呂で遊ぶのが大好きで、私が上がった後もしばらく脱衣所で待っている。
22:00 就寝
就寝前には、一日の残務整理やメールチェックを行い、翌日に備え準備も。就寝も息子と一緒に。息子は就寝前には必ず深々と頭を下げ、今日一日過ごせたことに感謝の気持ちを表している。そんな息子を見習いながら眠りにつく。

私のライフスタイル

上記の「とある1日」が私の標準的な過ごし方ですが、仕事の状況によっては変わることもあります。その中で、私の大切にしているライフスタイル・価値観をまとめてみました。

【すべては自分自身を整えること】
「心」人間性を高めるための学びと実践を日々行うこと。→「とある1日」の朝のルーティンやブログ（「心と体を整える習慣」「物事の捉え方、心の持ち方」「自己の内面を感じる、受容する」「生き方」）をご覧ください。
「食」体に入る食べ物は生きていく上で大切な要素。2011年3月11日東日本大震災をきっかけに、環境問題を真剣に学び、地球環境に負荷のかかる肉食をやめて菜食に。2012年からは市民農園で自然農法での野菜作りを開始。自分で食べる物の半分は自分で作っています。野菜の肥料は自宅の生ゴミから段ボールコンポストで作った生ゴみ堆肥のみ。朝食を自家製ジュースに変えて、食事は昼と夕の1日2食になり、その後、夕食のみの1日1食へ。お水はブルーソーラーウォーターで、1日2リットルは飲んでいます。不食の日も時々設けて、体に取り入れる物から自分を整えています。
「運動」私が中学生の時から取り組んでいる習慣。以前は筋力トレーニングを熱心にやっていましたが、40代になりトレーニングの質を変え、体に負荷のかからないインナーマッスルとストレッチのトレーニングだけに。筋肉量は減ったものの、腰痛もなくなり、軽くてしなやかな体に。
「睡眠」体を休めることも大事な要素。睡眠時間は仕事の状況により変わりますが6～7時間程度。朝はいつもスッキリ目覚めます。
「住環境」身のまわりの整理・整頓・清掃も大事な要素。自分がいる空間を整えれば、心も整ってきます。風水も活用し、気の流れをよくして運気アップもしています。
「音楽」音はバイブレーション、波動です。自分の心と体が浄化される音楽を流しています。部屋にいる時は自然音楽、車の中は柴咲コウちゃんの歌を聴いています。
「喜び」自分自身を満たすことは自分の人生を生きていく上でも大切なこと。自分の好きなこと、やりたいことを存分に楽しみます。息子との時間、家族旅行、柴咲コウちゃんのライブやイベント、好きな映画を観たり、神社仏閣を参拝したり、癒しやワクワクと楽しんでいます。

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